Wing Tsun Iran

۱۲ مطلب با موضوع «مقاله» ثبت شده است

Human body muscles

عضلات دسته هایی از بافت (فیبری) هستند که بدن را حرکت می دهند ، وضعیت قرارگیری آن را حفظ می کنند و اعضای داخلی مثل قلب ، روده ها و مثانه را به کار می اندازند ، این کارکردها به وسیله ۳ نوع عضله مختلف انجام می شود ، که عضلات اسکلتی بزرگترین گروه آنها را تشکیل می دهند ، عضلات به وسیله پیام های ارسالی از دستگاه عصبی کنترل می شوند ، عضلات اسکلتی را می توان آگاهانه کنترل کرد ، در حالی که دو نوع دیگر فعالیت خودکار دارند ، بیشتر عضلات اسکلتی ، ارتباط دو استخوان مجاور را برقرار می سازند ، یک طناب قابل انعطاف از بافت لیفی به نام تاندون به یک انتهای عضله متصل می شود ، به انتهای دیگر عضله یک تاندون یا صفحه ای از بافت همبند متصل می شود . عضلات اسکلتی نه تنها باعث حرکت قسمت های مختلف بدن می گردند بلکه به حفظ وضعیت بدن در حالت های ایستاده نشسته یا خوابیده نیز کمک می کنند . اسامی برخی از عضلات ، بیانگر کار آنهاست ، بازکننده ها : مفاصل را صاف می کنند ، خم کنننده ها : آنها را تا می کنند ، نزدیک کننده ها : اندام را به سمت بدن نزدیک می کنند ، دور کننده ها : آنها را از بدن دور می کنند و راست کننده ها : قسمت هایی از بدن را بلند می کنند یا بالا نگه می دارند

میثم محمدیان

The Human Body Skeleton

اسکلت به بدن شکل می دهد، به عنوان تکیه گاهی برای آن عمل می کند و از آن حفاظت می کند ، این اسکلت از ۲۰۶ استخوان تشکیل می شود که خود تحت حمایت غضروف (یک ماده سفت و لیفی) قرار دارند ، اسکلت محوری (جمجمه، ستون فقرات، قفسه سینه) از ۸۰ استخوان تشکیل می شود و از مغز، طناب نخاعی، قلب و ریه ها حفاظت می کند ، اسکلت جانبی ۱۲۶ استخوان دارد و شامل استخوان های اندام ها، ترقوه استخوان کتف و استخوان های لگن است ، تمام استخوان ها ، بافت های زنده هستند و سلول هایی دارند که مرتباً‌ با مواد جدید جایگزین استخوان قدیمی می شوند ، استخوان ها، حاوی یک ماده نرم و چربی دار هستند که مغز استخوان نام دارد ؛ اطراف آن استخوان اسفنجی قرار می گیرد که خود با استخوان متراکم که چگالی بیشتری دارد ، محصور می شود ، مغز استخوان در ستون فقرات ، جمجمه ، دنده ها و گردن ، سلول های خونی را می سازد

میثم محمدیان

UFC

مبارزه قهرمانی نهایی

با نام اختصاری یو اف ‌سی یک سازمان برگزاری مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی است که در سال۱۹۹۳ تأسیس شده و مقر آن در لاس وگاس مرکز ایالت نوادا قرار دارد ، یو اف ‌سی بزرگترین سازمان برگزارکننده مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی و میزبان بهترین مبارزان این رشته است و مسابقات خود را در کشورهای مختلف دنیا برگزار می‌کند

میثم محمدیان

عضله سازی با انرژی سبز

اگر می خواهید سریع تر و بهتر از تمرینات خود نتیجه بگیرید از این خوراکی های سبز استفاده کنید‌.‌


حتما تا کنون درباره ضرورت استفاده از انرژیهای سبز و دوستدار محیط زیست شنیدهاید. این بار می خواهیم از این شعار برای بدن و نحوه تغذیه تان استفاده نمایید. برای داشتن انرژی پایدار، حجم عضلانی بیشتر و ریکاوری سریع تر، تا می توانید از سبزیجات استفاده کنید‌.‌


به عنوان فردی پرمشغله که با وجود تمام گرفتاری های شغلی، باز هم زمانی را صرف تمرین کردن در باشگاه ورزشی می کنید، باید از هر فرصتی استفاده کرده و ظرف غذ ایتان را از گیاهان سبز پر کنید‌.‌


شاید این تئوری در نظر اول ساده و پیش پا افتاده بیاید، اما در ادامه خواهید دید که چطور با طی این مسیر سبز می توانید به اهداف تمرینی تان برسید‌.‌

میثم محمدیان

7 توصیه برای سلامتی مفاصل

با افزایش سن درجاتی از آرتروز همه افراد را تهدید می کند ، اما نوع و رویه زندگی هم در ایجاد و کندی روند پیشرفت آرتروز نقش مهمی دارد ، رعایت این هفت نکته باعث می شود مفاصل کمی دیرتر دچار آرتروز شوند :

میثم محمدیان

اهمیت حرکات کششی قبل از تمرین

اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید ، احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید ، بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر رویبدن نمی گذارند ، انجام نمیدهند ، عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد ؟

میثم محمدیان

ارتباط اخلاق و تمرینات در هنرهای رزمی

ورزشکار بی اخلاق یعنی ورزشکارنما ! یعنی شخصی که به فعلی مشغول است اما از باطن آن عمل بی خبر است ، این مطلب را با یک سئوال اساسی آغاز میکنم :


شما ترجیح می دهید یک ورزشکار با صفت برنده باشید یا یک ورزشکار پهلوان صفت ؟

میثم محمدیان

برنامه تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند به طوری که ورزشکارانی که روزه می گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوند

 

ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی ، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدن به دست آورند

 

استفاده به موقع و به اندازه از آب از دیگر نکاتی است که باید در طول این ماه به آن توجه کرد ، در ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز شود اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزش می توان با این مشکل مقابله کرد.ورزشکاران می توانند برنامه ورزشی صبح خود را به عصر و بعد از افطار منتقل کنند و به این ترتیب ، احتمال وقوع مشکلات را به حداقل برسانند ، به افرادی که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند نیز توصیه می شود که در هنگام سحر و افطار مقدار بسیار زیادی آب بنوشند تا علاوه بر این که این نیاز بدن را برطرف کرده باشند ، مقداری آب در بدن ذخیره کنند تا در موقع نیاز و از دست رفتن آب بدن ، از آن بهره مند شوند و به این ترتیب احتمال وقوع خطرات ناشی از کم آبی را به حداقل برسانند



راهکار دیگر هم این است که افراد از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود ، خودداری کنند ، در این بین کافئین یکی از مهم ترین این مواد است که در قهوه و چای زیاد وجود دارد

میثم محمدیان

هر تمرین فیزیکی می‌تواند همراه با روش تاباتا انجام شود ، چنانچه در یادگیری روش تاباتا پایدارید ، آن را درست اداره کنید و برای حفظ ایمنی به همراه کسی دیگری آنرا تمرین کنید ، آیا 16 دقیقه زمان برای یک تمرین شدید کافی است ؟ گذشته از این آیا آن سودمند است ؟ آیا این مدت زمان برای تمرین کافی است ؟ جواب تمام این سوالات بله است ، آن روش آموزش تاباتا نامیده می‌شود

میثم محمدیان

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟

اگر جواب شما منفی است یا غلو میکنید یا معنی شجاعت را با حماقت اشتباه گرفته اید

                         

همه ما از ضربه خوردن و آسیب دیدن می ترسیم ، در واقع این عکس العمل طبیعی بدن ماست ، البته منظور از ترس آن جنبه منفی که معمولاً در ذهن داریم ، نیست

 

شاید بتوان با کمی واقع بینی ترس را با قدرت عکس العمل مترادف دانست ، یعنی بدن ما به محض برخورد با یک عامل ناشناخته یا تهدید آمیزبلافاصله مقداری انرژی آزاد میکند حال اگر ما برای مقابله با آن عامل خاص تعریفی داشته باشیم انرژی آزاد شده صرف انجام عمل مذکور میگردد ( عکس العمل بدن - حالت مثبت ) در غیر اینصورت این انرژی خود را به صورتهای مختلف مثل فریاد کشیدن آزاد میکند ( ترس - حالت منفی )

میثم محمدیان