- فروردين ۱۳۹۵ (۱)
- دی ۱۳۹۴ (۱)
- آبان ۱۳۹۴ (۱)
- مهر ۱۳۹۴ (۲)
- شهریور ۱۳۹۴ (۳)
- مرداد ۱۳۹۴ (۲۲)
-
معرفی سازمان
(۲) -
نام آوران
(۴) -
مقاله
(۱۲) -
همه چیز درباره
(۴) -
تصاویر
(۲) -
کتاب و مقاله تخصصی
(۲) -
خبر
(۲) -
مناسبت ها
(۲)
کانال تلگرام چیست ؟
در اپلیکیشن پیام رسان تلگرام ، قابلیتی به نام کانال وجود دارد ، شما کاربران گرامی ، با عضویت رایگان در این کانال ها می توانید ، از آخرین اخبار و پیام های چند رسانه ای مطلع گردید
اگر بپذیریم که عقل سالم در بدن سالم است و یک فرد با عقل سالم می تواند فرد مفیدی به حال خود و اجتماع باشد ، در آن صورت درمی یابیم که چرا جوامع پیشرفته سرمایه گذاری زیادی بر روی این امرخطیر یعنی ورزش می کنند ، در متون تاریخی همواره از از ورزشکاران و پهلوانان بعنوان افرادی جسور و جوانمرد یاد می شود. امروزه اثرات مفید ورزش بر ساختار فرهنگی و اجتماعی یک جامعه بر هیچکس پوشیده نیست ، اگر در جامعه ای فرهنگ ورزشی جایگاه مناسب خود را پیدا کند، افرادآن جامعه از سستی و کرختی رهایی می یابند و علاوه بر بالا رفتن نیروی کار ، از صرف هزینه های گزاف درمان بیماریها کاسته می شود ، چون در هنگام ورزش موادی بنام آندورفین در بدن زیاد می شود و دستگاه گردش خون اکسیژن را به تمام بافتهای بدن به مقدار کافی می رساند ، یک ورزشکار همواره شاداب بوده و از نشاط کافی برخوردار است ، بنابراین نیازی به مواد مخدر برای دستیابی به نشاط ندارد ، از طرفی نشاط ورزشی یک نشاط پایداراست و روز بروز سلامتی و نیروی فرد را افزایش می دهد ، اما سرخوشی از مواد مخدر یک سرخوشی کاذب وناپایدار بوده و به مرور نیروی فرد را تحلیل برده و او را به کام مرگ می فرستد ، در سایه ورزش افراد اجتماع ، افرادی منطقی ، منضبط ، با اخلاق و با گذشت خواهند شد ، در هنگام ورزش همراه با سمومی که از طریق عرق کردن از بدن دفع می شوند ، پلیدیها و زشتی ها جای خود را به نشاط ، طراوت و انسانیت خواهند داد و یک روح آزاد پرورش خواهد یافت
عضلات دسته هایی از بافت (فیبری) هستند که بدن را حرکت می دهند ، وضعیت قرارگیری آن را حفظ می کنند و اعضای داخلی مثل قلب ، روده ها و مثانه را به کار می اندازند ، این کارکردها به وسیله ۳ نوع عضله مختلف انجام می شود ، که عضلات اسکلتی بزرگترین گروه آنها را تشکیل می دهند ، عضلات به وسیله پیام های ارسالی از دستگاه عصبی کنترل می شوند ، عضلات اسکلتی را می توان آگاهانه کنترل کرد ، در حالی که دو نوع دیگر فعالیت خودکار دارند ، بیشتر عضلات اسکلتی ، ارتباط دو استخوان مجاور را برقرار می سازند ، یک طناب قابل انعطاف از بافت لیفی به نام تاندون به یک انتهای عضله متصل می شود ، به انتهای دیگر عضله یک تاندون یا صفحه ای از بافت همبند متصل می شود . عضلات اسکلتی نه تنها باعث حرکت قسمت های مختلف بدن می گردند بلکه به حفظ وضعیت بدن در حالت های ایستاده نشسته یا خوابیده نیز کمک می کنند . اسامی برخی از عضلات ، بیانگر کار آنهاست ، بازکننده ها : مفاصل را صاف می کنند ، خم کنننده ها : آنها را تا می کنند ، نزدیک کننده ها : اندام را به سمت بدن نزدیک می کنند ، دور کننده ها : آنها را از بدن دور می کنند و راست کننده ها : قسمت هایی از بدن را بلند می کنند یا بالا نگه می دارند
اسکلت به بدن شکل می دهد، به عنوان تکیه گاهی برای آن عمل می کند و از آن حفاظت می کند ، این اسکلت از ۲۰۶ استخوان تشکیل می شود که خود تحت حمایت غضروف (یک ماده سفت و لیفی) قرار دارند ، اسکلت محوری (جمجمه، ستون فقرات، قفسه سینه) از ۸۰ استخوان تشکیل می شود و از مغز، طناب نخاعی، قلب و ریه ها حفاظت می کند ، اسکلت جانبی ۱۲۶ استخوان دارد و شامل استخوان های اندام ها، ترقوه استخوان کتف و استخوان های لگن است ، تمام استخوان ها ، بافت های زنده هستند و سلول هایی دارند که مرتباً با مواد جدید جایگزین استخوان قدیمی می شوند ، استخوان ها، حاوی یک ماده نرم و چربی دار هستند که مغز استخوان نام دارد ؛ اطراف آن استخوان اسفنجی قرار می گیرد که خود با استخوان متراکم که چگالی بیشتری دارد ، محصور می شود ، مغز استخوان در ستون فقرات ، جمجمه ، دنده ها و گردن ، سلول های خونی را می سازد
عبارت اسپانیایی ( آرنیس " دِ مانو " ) در واقع به معنی هنر محافظت کننده از دست می باشد ، و به یک سیستم دفاع شخصی بر می گردد که از میان فیلیپینیها سرچشمه می گیرد و در آن از شمشیرهای تیز ، چوبها و سایر سلاح ها استفاده می شود و تکنیک های بدون اسلاح تنها به عنوان هنر ثانویه ( فرعی ) در این هنر رزمی در نظر گرفته می شوند
در حالی که این هنر رزمی برای مدتی طولانی در غرب ناشناخته بود ، امروزه در آمریکا به همت فیلیپینیهایی که به ایالات متحده مهاجرت کردند ، گسترش یافته است و همچنین یک مرتبه به کالی بازگشت داده شد
این هنر رزمی ( آرنیس " دِ مانو " ) یا با اسم دیگر اسپانیایی اش ( اسکریما ) که به معنی مبارزه و زد و خورد می باشد ، نامیده می شود
مبارزه قهرمانی نهایی
با نام اختصاری یو اف سی یک سازمان برگزاری مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی است که در سال۱۹۹۳ تأسیس شده و مقر آن در لاس وگاس مرکز ایالت نوادا قرار دارد ، یو اف سی بزرگترین سازمان برگزارکننده مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی و میزبان بهترین مبارزان این رشته است و مسابقات خود را در کشورهای مختلف دنیا برگزار می‌کند
اگر می خواهید سریع تر و بهتر از تمرینات خود نتیجه بگیرید از این خوراکی های سبز استفاده کنید.
حتما تا کنون درباره ضرورت استفاده از انرژیهای سبز و دوستدار محیط زیست شنیدهاید. این بار می خواهیم از این شعار برای بدن و نحوه تغذیه تان استفاده نمایید. برای داشتن انرژی پایدار، حجم عضلانی بیشتر و ریکاوری سریع تر، تا می توانید از سبزیجات استفاده کنید.
به عنوان فردی پرمشغله که با وجود تمام گرفتاری های شغلی، باز هم زمانی را صرف تمرین کردن در باشگاه ورزشی می کنید، باید از هر فرصتی استفاده کرده و ظرف غذ ایتان را از گیاهان سبز پر کنید.
شاید این تئوری در نظر اول ساده و پیش پا افتاده بیاید، اما در ادامه خواهید دید که چطور با طی این مسیر سبز می توانید به اهداف تمرینی تان برسید.
اولین واکنش ( رفلکس مانند ) : بونگ سائو
بوئگ سائو زمانی رخ می دهد که دست حریف با قسمت بیرونی دست جلویی ما تماس پیدا کرده به سمت خط مرکزی بدن یا فراتر از آن فشار وارد کند . وقتی حریف روی ساعد و به سمت دست فشار می آورد نباید مقاومت زیادی از خود نشان داد بلکه باید به دست اجازه داد تا همراه با فشار به سمت پایین خم شود . در اینجا فشار دست حریف سبب بالا رفتن ( آرنج ) شما شده و نهایتا به پیدایش بوئگ سائو می انجامد . اکنون ساعد شما دفاعی مورب در مقابل قسمت بالای بدن تشکیل می دهد
اگر حمله طولی نباشد ؟ چه اتفاقی می افتد ؟
حملات غیر مستقیم می توانند دستها را دور زده و بدون تماس با بازوها با بدن برخورد کنند . در این مواقع سیستم اعلام خطر بدن فعال نمی شود
برای اطمینان از اینکه سیستم دفاع از خود ما در برابر حملات غیر طولی ( دورانی ) نیز از کارآیی لازم برخوردار است باید مواردی را که ذکر خواهیم کرد بدرستی به کار گرفت :
انرژی باید به سمت جلو جاری شود . یعنی نباید دستها را بدون حرکت در جلوی خود نگه دارید . برعکس باید هر دوی آنها را روی خط مرکزی عمودی به سمت جلو فشار دهید . این حرکت روبه جلو از اصل اول مبارزه پیروی می کند که : اگر راه باز است ، به جلو حرکت کن ! بدون فشار رو به جلوی دائمی قادر به تخمین نیروی حریف و مقایسه نیروی خود با او نخواهید بود . شما باید نیروی حملات حریف را با نیروی رو به جلوی دستهای خود اندازه بگیرید .به این صورت قادر خواهید بود مسیر و قدرت حمله را شناسایی کنید
اگر حریفتان با یک ضربه دورانی به شما حمله کند هر چند با دستهایتان برخورد نخواهد کرد ، ولی دست پرتاب شده شما یا به سر او اصابت کرده و حرکت او را متوقف می کند یا قبل از برخورد ضربه او را به عقب پرتاب خواهد کرد . چرا که مسیر طی شده توسط ضربه دورانی بلندتر می باشد . مسیر حرکت این ضربه غیر مستقیم بوده و نتیجه آن هدر رفتن زمان است . این حقیقت که کوتاهترین فاصله بین دو نقطه یک خط مستقیم است ما را به این نتیجه می رساند که مشت مستقیم بر ضربه دورانی ارجحیت دارد
سیستم دفاعی ما بطور طبیعی از تمهیدات امنیتی اضافی نیز سود می برد که حالت ناخودآگاه داشته و در موقع لزوم خود بخود وارد عمل می شوند . مثلا زمانی که دست پرتاب شده شما با دقت یا قدرت ناکافی به هدف برخورد کند . در فصلهای مربوط به مشتهای زنجیره ای ، تان سائو ، فوک سائو و نوک سائو بیشتر راجع به این مطلب خواهید خواند
با افزایش سن درجاتی از آرتروز همه افراد را تهدید می کند ، اما نوع و رویه زندگی هم در ایجاد و کندی روند پیشرفت آرتروز نقش مهمی دارد ، رعایت این هفت نکته باعث می شود مفاصل کمی دیرتر دچار آرتروز شوند :
پرورش انرژی های درونی از طریق چی کونگ چی کونگ دانشی است با پنج هزار سال قدمت بر خواسته از کشور چین ، چی کونگ برای حفظ سلامتی و تندرستی و افزایش طول عمر که با فال کردن انرژی چی در ناحیه تان تین و هدایت آن توسط ذهن به دیگر نقاط بدن باعٍث بالا رفتن قدرت ذهن شده و موفقیت انسان را در تمامی زمینه ها قطعی می کند ، با پرداختن به چی کونگ ، توانایی جسمی ، روحی و قدرت تمرکز هنرجویان افزایش پیدا کرده ، از تندرستی ، اعتماد به نفس و نشاط برخوردار خواهد شد